L'activité physique est très importante pour maintenir la santé. Il est également utile en présence de certaines maladies, dont la prostatite. Il a été démontré que l'exercice pour la prostatite a un effet positif sur l'état des hommes et peut réduire leur besoin de médicaments. Et ce n'est pas surprenant, car même un ensemble d'exercices de renforcement général (en particulier avec la prostatite) peut renforcer considérablement le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et contribuer à la restauration rapide des tissus glandulaires.
Qu'est-ce que la thérapie par l'exercice pour l'inflammation de la prostate?
Avec un exercice régulier avec la prostatite, vous pouvez obtenir des améliorations notables dans de nombreux indicateurs. Cet effet de la thérapie par l'exercice est dû au fait qu'un complexe spécialement sélectionné est dirigé contre la congestion, qui, avec une probabilité élevée, peut provoquer des processus inflammatoires dans les organes situés sur le plancher pelvien chez l'homme. S'il est trop tard pour prendre des mesures pour prévenir les changements pathologiques, il existe des exercices pour le traitement de la prostatite, qui comprennent des exercices de respiration et un complexe bien développé d'exercices physiques sur les muscles profonds du bassin, des jambes et de l'abdomen. Ce régime est vraiment curatif, puisqu'il agit sur les symptômes et traite bien les causes qui ont provoqué l'inflammation.
Grâce à des exercices physiques de la prostatite, vous pouvez vous débarrasser des symptômes suivants de la maladie :
- le patient ne s'inquiète pas de la rétention urinaire - une charge active sur les muscles profonds du bassin active le flux sanguin et lymphatique, ce qui entraîne une diminution du gonflement de la glande;
- en raison de l'écoulement de liquide libre et de toxines des tissus de la glande, la douleur et l'inconfort lors de l'éjaculation diminuent;
- en raison de l'afflux de nutriments et d'oxygène dans la glande, son fonctionnement est normalisé, ce qui conduit au rétablissement de l'équilibre hormonal et affecte le bien-être général des hommes: l'irritabilité disparaît, le sommeil est normalisé et le désir sexuel est rétabli.
De plus, l'augmentation du flux lymphatique déclenche le processus de protection naturelle de la prostate: les exercices thérapeutiques améliorent l'immunité, favorisent une élimination plus rapide de la microflore pathogène (le cas échéant), réduisent la gravité de l'inflammation. De plus, un ensemble d'exercices affecte inévitablement le corps de l'homme dans son ensemble, car il renforce le système immunitaire, rend la respiration plus profonde et combat la stase sanguine.
Principes de l'exercice
Selon le schéma approuvé par les urologues, les exercices physiques pour la prostatite doivent remplir les tâches suivantes :
- stimulant - le complexe de thérapie par l'exercice améliore le flux sanguin et les processus métaboliques qui provoquent une activité phagocytaire accrue dans la région de la prostate;
- thérapeutique - les exercices provoquent la régénération des tissus endommagés grâce à un afflux accru de nutriments dans la zone des glandes;
- restauration - le complexe de thérapie par l'exercice conduit à la normalisation des fonctions de l'organe glandulaire-musculaire de l'homme, à la production d'un secret et à sa libération;
- protecteur - grâce à des exercices pour la prostatite, une immunité locale se forme, ce qui inhibe la croissance et la reproduction de la flore pathogène.
Pour que tous ces objectifs soient atteints, la performance de chaque exercice de prostatite doit être effectuée selon certaines normes. Tout d'abord, l'éducation physique pour la prostatite ne doit pas être utilisée dans la phase aiguë, qui se traduit par l'apparition de douleurs et de rétention urinaire aiguë. Deuxièmement, la gymnastique de récupération doit être arrêtée immédiatement lorsqu'un inconfort tangible apparaît lors de son exécution. Troisièmement, suffisamment de temps doit être accordé aux exercices de la prostatite, au moins 30 minutes par jour. Quatrièmement, pour une amélioration stable de l'état des hommes, des exercices pour la prostatite doivent être administrés tous les jours, sans permettre de pauses, même pour une journée.
Types d'exercices pour la prostatite.
La gradation suivante peut être appliquée aux exercices pour la prostatite, qui est formée selon le principe de la complexité de sa mise en œuvre:
- Simple - un complexe pour les hommes selon Kegel. L'épine dorsale de ces complexes consiste en des exercices pour la prostatite, basés sur des performances latentes (cachées, invisibles pour les autres) - serrer l'anus et le détendre.
- Difficulté moyenne : exercices qui peuvent être effectués allongés ou assis (pertinent pour les hommes en surpoids avec une base physique faible). Ces exercices pour la prostatite comprennent les "ciseaux", le "vélo", les balançoires des jambes, les roulades sur un ballon de gymnastique, la rotation des hanches.
- Difficile - un complexe qui comprend des exercices dont la mise en œuvre nécessite de maintenir l'équilibre, y compris de nombreux groupes musculaires au travail. Les exercices pour la prostatite dans cette section comprennent des inclinaisons dans un état semi-accroupi, des exercices de "pendule", "barre", associés à des exercices de respiration, et autres.
Tous les groupes énumérés doivent être inclus dans le complexe quotidien, et ce n'est que dans ce cas que le concept de "thérapeutique" se justifiera pleinement.
L'essentiel est que pour éliminer l'inflammation de la prostate, il est nécessaire de renforcer non seulement le plancher pelvien (sa composante musculaire), mais également le dos, les abdominaux et les hanches. Un point important est la normalisation du système circulatoire et du cœur, qui est également obtenue par un exercice régulier pour la prostatite.
Quels exercices faut-il faire quotidiennement?
Pour éliminer l'inflammation, normaliser la circulation sanguine et le flux lymphatique, améliorer la fonction de la prostate, il est recommandé d'effectuer quotidiennement la liste suivante d'exercices pour la prostatite :
- contractions de l'anus selon Kegel - dans différentes positions (assis, debout, couché) 50 à 100 fois en une seule approche, 2 à 3 approches par jour;
- demi-squats genoux écartés : 5-7 squats par série, au moins deux séries par jour ;
- ramenez les genoux vers la poitrine en position debout (jambes jointes) avec un retard de 5 secondes - au moins 6 répétitions, deux séries par jour;
- à partir d'une position semi-accroupie avec le corps légèrement penché en avant, levez-vous et à ce moment étendez les deux bras et une jambe sur le côté - 3 à 5 répétitions pour chaque jambe, deux séries par jour;
- soulevez le bassin d'une position couchée avec les jambes jointes et retenez le souffle dans l'arche supérieure du dos pendant 5 secondes - 5-7 répétitions, 2 séries par jour;
- à partir d'une position allongée sur le ventre, les mains derrière la tête, levez les jambes fermées, puis écartez-les et maintenez-les pendant une minute, puis abaissez-les et nivelez votre respiration - 2 répétitions, jusqu'à 3 séries par jour.
En général, ce complexe suffit à normaliser l'état de la prostate. Il est important de se rappeler qu'en cas de douleur, vous devez arrêter l'exercice pendant plusieurs jours, puis réessayer.